Programme d'amélioration de santé bucco-dentaire
C’est décidé, en 2019, vous avez allez améliorer votre santé bucco-dentaire !
Savez-vous que pour ancrer une habitude, il faut la répéter au moins pendant 21 jours ?
Je vous propose donc de mettre en place un programme par étapes de 21 jours afin d’obtenir dans quelques mois une hygiène dentaire irréprochable qui va vous protéger de la carie dentaire, des maladies parodontales, et vous permettra de rester en bonne santé très longtemps.
Je commence demain matin !
ETAPE 1 du 1er au 21ème jour : Je me brosse les dents au réveil avant de petit déjeuner et je me rince la bouche avec un hydropulseur après le petit déjeuner. Pour le soir je ne change rien à mes habitudes.
ETAPE 2 du 22ème au 43ème jour : Je me brosse les dents au réveil, je me rince les dents avec un hydropulseur après le petit déjeuner, et le soir avant de me coucher, je passe du fil dentaire entre chacune de mes dents. Si j’ai de larges espaces entre les dents, après le fil dentaire je passe des brossettes inter dentaires et ensuite je me brosse les dents.
ETAPE 3 du 44ème au 65ème jour : Je continue mon rituel matin et soir comme les 6 semaines précédentes et en plus, après le repas de midi je me rince la bouche abondamment et j’enlève avec du fil dentaire ou avec des brossettes inter dentaires tous les aliments qui sont restés coincés entre mes dents. Inutile de se brosser les dents ou bien attendre ½ heure après la fin du repas pour se brosser les dents pour que le bouche ait eu le temps de retrouver un pH moins acide.
ETAPE 4 du 66ème au 87ème jour : Je prends un rendez-vous chez mon dentiste pour un détartrage et un contrôle dentaire. Et bien sûr je continue à prendre soin de mes dents quotidiennement.
ETAPE 5 du 88ème au 109ème jour : Je décide de ne plus grignoter entre les repas et je fais soigner les dents que mon dentiste m’a conseillé de soigner.
ETAPE 6 du 110ème au 131ème jour : Je diminue ma consommation de sucre et j’arrête de boire des sodas acides qui me déminéralisent les dents.
ETAPE 7 du 132ème au 153ème jour : Je prends soin de bien mastiquer mes aliments.
ETAPE 8 du 154ème au 175ème jour : J’augmente, dans mon alimentation, ma quantité de fruits et de légumes frais et je diminue les plats préparés.
En juillet et en aout, je profite de la période des vacances pour me détendre, faire du sport et regarder la vie du bon côté.
Et en septembre vous serez sur les rails pour garder de belles dents toute votre vie.
Prévoyez un contrôle dentaire en octobre.
Je vous souhaite une année 2019 avec de belles dents et une superbe santé.
